精神緊張引致痛症?

精神緊張引致痛症?1

香港人工作忙碌, 生活緊張, 事事講求效率, 無論工作崗位是甚麼, 也承受着巨大壓力。 緊張的情緒容易導致很多問題, 好像失眠或者睡眠質素下降、 皮膚變差、 抵抗力下降、 關節痛、 脊椎病等。 若你同樣經常面對壓力, 做樣樣事都 「緊張大師」上身, 就務請關注下文。

 

近年醫學界普通認同, 情緒和精神壓力會引起各類痛症, 包括肌肉和筋骨痛症, 若問題持續得不到改善, 情況就如慢性毒藥, 每日蠶食健康, 仿如無聲殺手。

 

或許你仍不以為然, 臨床診治的確發現, 脊椎、 關節痛症病人當中, 不少是長期處於情緒緊張狀態。

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為何會這樣?

當精神長期承 受壓力, 情緒會自然地緊張起來, 生理亦開始作出反應, 首先血管收縮, 筋骨、 肌肉不自覺地處於繃緊狀態, 然後血循環下降, 乳酸積聚, 令肌肉疲倦, 得不到充分 休息下, 關節勞損等問題接踵而來。 持續的關節繃緊又會引起呼吸不暢, 以及睡眠質素變差,進一步影響病情惡化, 疼痛經常發作, 結果又造成情緒緊張, 週而復始, 形成惡性循環。

 

事實上, 大部份患者都不懂分辨自己的情況, 又或者輕視問題根源, 沒有對症處理, 殊不知它所帶來的弊端, 卻是一環扣一環。

 

駕御情緒減痛症復發

日常生活難免面對壓力, 可是過量壓力會令人長期處於緊張狀態, 更隨時對筋骨、 關節健康構成威脅, 所以學懂駕御情緒、 改善心理質素至為重要, 因為精神狀態一日未完全放鬆, 身體的疾病只會日益嚴重。

以下是一些解決情緒緊張的小貼士:

     1.平素處事要輕鬆

     2.多做適當運動以助鬆弛神經

     3.根治脊椎病等影響神經系統的毛病

     4.戒飲咖啡等刺激性飲品

     5.多做放鬆呼吸運動

     6.工作與休息要平衡

     7.避免過份憂慮

 

作為醫療人員,為病人解決「硬件」(身體上的)問題,對筆者來說固然重要,但教曉病人如何自我調息、防治復發,更不容忽視,因為:「要治病,先治心」。

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