跑步效能提升工作坊

香港脊椎及運動創傷治療中心 x 無限長跑會合辦

• 在跑步訓練時遇到樽頸，未能更進一步❓
• 在比賽時未能發揮出最高水平❓
• 受到舊患困擾，未能完全投入跑步❓
• 很想了解正確的訓練方法❓

 
在這個工作坊中，以上所有疑問都會深入探討！

 
目標

• 循序漸進地得到訓練效果
• 無傷無痛地經歷跑步訓練
• 重拾體育運動的樂趣
• 針對傷患根源，治好難治的創傷
• 學習科學化訓練，真正健康地長跑長有
• 建立積極的人生觀：方法正確加上堅持到底等如成功

講座內容

第一部份 – 內在提升

由註冊物理治療師、運動治療顧問，戴偉雄先生 (David Tai) 主講

1. 怎樣改善脊骨/肌肉/及關節的科學及力學，提升運動表現。
2. 中西合璧醫學以及養生概念， 加速身體/肌肉的復原。不論老/中/青年紀，真正長跑長有！
3. 學習治療性伸展、及肌肉按摩療法，配合正確的跑步訓練方法增強效果。
4. 教授簡單運動肌內貼布法 (K Taping)，保護腳部肌肉及關節。
 
第二部份 – 外在提升

由無限長跑會總教練，VDOTO2 認證長跑教練，鍾名傑先生 (Rex Chung) 主講
 
理論部份

大眾對跑步之迷思
1. 熱身該如何做？
2. 跑街，跑運動場，跑機？
3. 只需練速度課就足夠？
4. 里數越多越好？
 
為何需要跑步系統？
1. VDOTO2 系統
2. 5種必學強度及其作用

 
實習部份

正確跑姿
1. 上身及重心
2. 下身及著地

跑步呼吸法
 
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