膝蓋酸軟的治療及保健 (尋找痛症的根源)

常見病徵

 

    • 膝關節酸軟 (尤其上落樓梯的時候)

 

    • 膝關節繃緊及疼痛, 不能完全跪下

 

    • 腫脹甚至有變形情況, 如O形腳、 入字腳等

 

形成原因

 

    • 慢性運動創傷

 

    • 下肢受壓過度, 如長期重覆運動、 負重過度, 嚴重者軟骨會遭磨損

 

    • 膝關節周圍的肌肉及筋瞙繃緊及不平衡, 使骨關節活動不良、 錯位, 繼而影響神經線

 

治療目標及要點

 

 

    • 臨床上大部份膝關節病都可康復或改善, 重點在於糾正膝關節的錯位及活動繃緊。

 

    • 放鬆下肢的神經筋膜及肌肉, 也會使膝蓋變得有力; 此外, 處理腰椎的病變也會使很多難纏的膝患得以痊癒。

 

    • 臨床上, 盲目只顧訓練大腿(四頭肌) 通常不能獲得理想的治療效果, 此仍由於忽略處理真正的病因。

 

自我保健運動

 

    • 主要包括下肢的肌肉及筋膜伸展,當病因處理好之後,才開始循序漸進的肌肉強化運動。

 

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