痛症「自療」系列之：腕管綜合症

現代都市電腦普及化， 寫字樓的上班一族， 使用電腦頻繁， 每天使用電腦6至8小時是正常不過的事情。 很多人工作後回家更會繼續上網、 玩facebook， 每天總有10小時以上的時間對著電腦， 從而產生一些因使用電腦而衍生的的痛症。

 

今次將介紹常耳聞的腕管綜合症。 顧名思義， 腕管綜合症的患者手腕會感疼痛， 而前臂與手部更可能有麻痺的症狀， 亦有患者手指關節會出現繃緊情況。 如果在早上睡 醒時， 痛楚尤其明顯的話， 這些朋友便需要特別留意了， 這是病情漸趨嚴重的先兆。 患者在使用電腦後多會感到疼痛， 但病情較嚴重的患者可能整天都痛！

 

很多人處理這些痛楚時都會掉以輕心， 只服用止痛藥減輕病情， 但止痛藥的作用其實有限。 原來， 以神經醫學和關節神經學角度看來， 這些問題是因為手部的關節和肌肉， 因為過度受壓而壓迫神經線， 引起上述的徵狀。 而據臨床觀察的結果顯示， 一般來說右手的病情通常比左手嚴重， 在比較嚴重的情況下， 前臂與手部更會出現關節錯位。

 

既然知道問題常見， 便應在患病前作出預防， 最直接的方法就是保持正確的姿勢， 工作或在家裡使用電腦的時候， 桌椅的設計、 高度與位置都需要因應自己的情況先作調整， 以減輕手部承受的壓力。 若情況容許的話， 工作途中能有適當的休息和做一些伸展運動當然最好。

 

筆者為大家準備了一些能舒展手部筋骨的「自療」的小運動，大家不妨一試：

 

 

治療方面， 關節矯正和運動治療是十分重要。 如患上此病時能及時處理， 日後復發的機會便大減。

 

希望各位『電腦使用者』能多注意工作和休息時的姿勢， 並於工餘時間多做運動， 保重身體。