跑步效能提升工作坊
香港脊椎及運動創傷治療中心 x 無限長跑會合辦
- 在跑步訓練時遇到樽頸,未能更進一步❓
- 在比賽時未能發揮出最高水平❓
- 受到舊患困擾,未能完全投入跑步❓
- 很想了解正確的訓練方法❓
在這個工作坊中,以上所有疑問都會深入探討!
目標
- 循序漸進地得到訓練效果
- 無傷無痛地經歷跑步訓練
- 重拾體育運動的樂趣
- 針對傷患根源,治好難治的創傷
- 學習科學化訓練,真正健康地長跑長有
- 建立積極的人生觀:方法正確加上堅持到底等如成功
講座內容
第一部份 – 內在提升
由註冊物理治療師、運動治療顧問,戴偉雄先生 (David Tai) 主講
1. 怎樣改善脊骨/肌肉/及關節的科學及力學,提升運動表現。
2. 中西合璧醫學以及養生概念, 加速身體/肌肉的復原。不論老/中/青年紀,真正長跑長有!
3. 學習治療性伸展、及肌肉按摩療法,配合正確的跑步訓練方法增強效果。
4. 教授簡單運動肌內貼布法 (K Taping),保護腳部肌肉及關節。
第二部份 – 外在提升
由無限長跑會總教練,VDOTO2 認證長跑教練,鍾名傑先生 (Rex Chung) 主講
理論部份
大眾對跑步之迷思
1. 熱身該如何做?
2. 跑街,跑運動場,跑機?
3. 只需練速度課就足夠?
4. 里數越多越好?
為何需要跑步系統?
1. VDOTO2 系統
2. 5種必學強度及其作用
實習部份
正確跑姿
1. 上身及重心
2. 下身及著地
跑步呼吸法
按以下連結可直接開啟 Whatsapp 查詢
https://api.whatsapp.com/send?phone=85294219119
日期 :
2019年2月23日
時間 :
15:00 - 17:00
地點 :
(講座) 尖沙咀彌敦道96號美敦大廈5字樓 (實習部份)報名後個別通知
導師 :
(1) 註冊物理治療師、運動治療顧問戴偉雄先生 (David Tai) 主講 (2)無限長跑會總教練鍾名傑先生 (Rex Chung) 主講
費用 :
$128