所有痛症患者都適合做瑜伽嗎？

近年瑜伽運動愈來愈普遍， 甚至成為一種時尚。 前些日子接到友人A來電求救， 原來她上瑜伽班時， 不慎弄傷舊患， 現在劇痛難當。 她說最近熱衷此道， 貪其可減肥塑身， 怎料出師未捷， 上了數堂就已搞個大頭佛， 她還抱怨着說： 「唔係話做瑜伽會減輕痛症咩？搞錯！」

 

瑜伽練習是透過一系列的訓練動作和伸展， 強化肌肉， 柔軟筋骨， 對於改善某些痛症， 具一定的作用， 是種不錯的運動， 難怪成為keep fit修身、 強身健體的選擇。

 

瑜伽可止痛？

瑜伽既能keep fit修身， 更能改善一些筋骨痛症，但是否每個人都適合做呢？

 

雖然瑜伽能提高肌肉和關節的柔韌度， 但由於人體結構、 關節系統及神經系統極為複雜， 而每個人亦可能潛藏一些例如脊椎錯位、 關節位置不良， 以及神經線受壓等自身問題。 倘若練習瑜伽時力度及姿勢不正確， 不但對改善痛症毫無幫助， 還有機會加劇問題。

 

就以友人A為例， 出事當日練習的是將頸項、 腰背向後仰的動作， 由於其腰背早有舊傷， 加上熱身不夠， 強而為之， 結果不單引發舊患， 還禍及原本健康正常的關節肌肉組織， 傷上加傷。

 

了解自己，避免受傷

所以， 重點是了解自己的問題， 筆者建議， 素有關節痛症的朋友，在修練瑜伽前， 最好先諮詢專業治療師的意見， 掌握本身舊患的情況， 避免逞強進行不適合自己的動作， 練習期間遇有任何不適， 更應立刻停止， 過度用力或者強行牽拉， 隨時弄巧反拙。

 

在練習過程中， 若不慎受傷， 亦應盡快尋找正統治療， 切莫以為「小小傷勢， 捽吓藥酒， 過幾日冇事」， 否則只會延誤病情， 影響康復進度。

 

記住！ 安全而正確地練習， 才能享受做瑜伽的樂趣。